5个瘦腰的瑜伽动作 瘦出小蛮腰

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2019-07-10

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  4、抬离上身。

  平躺在瑜伽毯子上,左腿弯曲,右腿伸直,然后把手臂放在脑袋后面,用手臂支撑上半身离开地面,同时做收腹的动作,要连续做10次。

这个动作对雕琢小蛮腰非常有帮助。   5、绕退动作。

  平坐在垫子上,双腿开始保持伸直的状态,然后左腿弯曲,跨过右腿,然后踩在右腿的膝盖部位,之后再换右腿弯曲跨过左腿,这样可以不断的扭动腰部,可以帮助我们瘦腰部,这个动作要连续做10组。

  以上介绍了5种可以瘦腰的瑜伽动作,但是,这些动作刚开始不要自己在家里,最好在教练的指导下去学习正确的动作,因为如果动作不标准,减肥的效果就不是很理想,所以,一定要掌握所有的动作才能开始自己在家里练习,还有一个注意事情就是每一组动作一定要做够次数,这些次数的规定都是很有科学道理的,所以,想减肥的朋友一定要做够次数,这样才能更好的燃烧脂肪,真正的达到塑造小蛮腰,尽快瘦下来的目的。 (责任编辑:廖露)。

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